vad ska man göra när din relation plötsligt slutar?

En uppdelning är förödande och det gör mer ont när det är en fullständig överraskning. Så här gör du det lättare att få hjärtskador efter en plötslig uppbrott.

När en relation slutar kan det kännas som tortyr på olika sätt. Du kommer sannolikt att gå igenom en sorgprocess som kan få känslor av ensamhet, ilska, depression och emotionell smärta. Vad som är värre är när en relation slutar utan någon varning alls. Det kan vara desto mer smärtsamt, och eftersom du aldrig såg det komma, var du inte beredd, och du kanske inte ens har tillräcklig stängning.

Medan du blir dumpad ur det blåa kan det känna att världen har slagit dig med en hög med tegel, men det är inte slutet på världen. Du kan till och med tänka på det som början på ett nytt kapitel i ditt liv, där du kommer upp och börjar om igen. Men naturligtvis, innan du befinner dig starkare från din erfarenhet, måste du först ta itu med efterdyningarna av en plötslig separation.

Hur man övergår att plötsligt dumpas

Som med alla uppdelningar behöver du tid att läka. Men läkningsprocessen kan bli svårare när din relation slutade utan någon varning. Så här kan du hantera det.

# 1 Ge dig själv tid att sörja. Det är mer än okej att känna sig förstörd och i chock efter att en viktig relation har slutat. Kom ihåg att du inte är svag och att det är normalt och friskt att känna sig ledsen. När människor undviker sorgscenen kan de antingen bli otroligt avstängda för att älska eller bli desperata efter kärlek på ett ohälsosamt sätt.

Ge dig själv tillräckligt med tid att sörja, och den här gången innebär att du är ensam om att bearbeta uppdelningen och analysera hur det inte var bra för dig i första hand. Om du plötsligt dumpades, fråga dig själv om du verkligen vill bo hos någon som hade så liten respekt för dig att de slutade saker på ett snabbt omdöme, utan att försöka lösa det först.

Spendera tid på att känna dina känslor istället för att fylla dem eller bedöva dem på ohälsosamma sätt, som att vända dig till droger, alkohol eller ohälsosamt företag. Komfortmat kan vara bra, men inte i överflöd. Luta dig på vänner och familj om din sorg gränsar till depression eller hopplöshet. Du bör aldrig glömma att du är en hel, frisk individ bortsett från en relation som bara inte fungerade.

Rätt person är ute och undrar när de träffar dig. Se till att du har sörjat förlusten ordentligt, så att nästa person du träffar kommer att få det bästa av dig, utan att det kvarstår bagage eller fientlighet mot en tidigare relation.

Hur du får tillbaka din självkänsla efter en uppdelning

# 2 Omgrupp. Spendera tid med dina egna tankar. Om du inte fick stängning måste du göra anspråk på det själv. Bearbeta vad som hände och bedöm dina känslor. Vill du verkligen vara med någon som lämnade utan varning? Kom ihåg att din sorg troligtvis beror på andra känslor, som avslag, förlust av en vän, ensamhet, förändring av rutin osv. sorg, ju djupare din kärlek till ditt ex.

Även om det kan vara delvis sant ibland, kom ihåg att även människor som har missbrukats av en partner fortfarande känner sorg och förtvivlan efter att de har slitit banden med sin ohälsosamma relation. Slå inte dig själv om din partner lämnade utan varning. Det säger mer om deras natur än om dig. De var för fega för att ge dig stängning eller försöka lösa det, så det är deras förlust och inte din.

9 skäl till att människor fortfarande stannar kvar med fel partner

# 3 Ta hand om dig själv. När du går igenom en uppdelning kan det tyckas som det naturliga att svänga på pizza och öl, men du kommer bara att bli värre och bli större i processen. Glöm inte att ta hand om dig själv genom att träna, äta hälsosamt, titta på dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn. Naturligtvis kan detta tyckas svårt att göra, särskilt i de tidiga stadierna av uppdelningen, men dessa saker kommer faktiskt att hjälpa dig att må bättre.

Om du känner dig trött och trött från att äta skräp hela dagen och lägga dig på soffan, kommer du bara fortsätta känna sig dåligt för dig själv. Träning producerar också måliga kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att skaka din depression och få dig att må bättre om dig själv.

# 4 Gör en lista. Ta en bra och hård titt på ditt liv. Vad tycker du om det och vad gillar du inte? Nu är den perfekta tiden att göra förändringar för att bli den person du vill bli. Ett av de bästa sätten att prioritera dina mål och önskemål är att skapa en lista. Gör faktiskt två listor! Skriv alla saker du hatade om din sista relation på ett papper, eller saker som du önskat var annorlunda om din ex-partner.

Skriv på en andra papper en lång, detaljerad lista över alla saker du vill uppleva i din framtid. Detta inkluderar dina mål och önskemål, både i en partner och i ditt liv i allmänhet. Lägg en lista över saker du inte gillade i en ruta, och titta bara på den när du hittar dig som glider och tänker på de goda tiderna med ditt ex, eller vill ha dem tillbaka. Förvara önskelistan i din plånbok eller handväska och titta på den ofta för att komma ihåg att du går mot bättre saker.

# 5 Omfamna att vara singel ett tag. Hoppa inte tillbaka till en ny relation eller leta efter en rebound-slänga för att bekämpa dina känslor av avvisning och ensamhet. Att vara singel kan vara en uppfriskande befriande upplevelse. Om du ser det i ett positivt ljus istället för som en deprimerande ensam tid, kan du verkligen njuta av singel medan det varar.

När du är singel kan du gå dit du vill, flirta med flera personer och arbeta med att göra vad du vill utan att söka godkännande från en partner. Du behöver inte oroa dig för att ge gåva, dela ansvar eller ta hand om din partners familj * som ibland kan vara överväldigande *. Du kan spendera mer tid med de nära och kära som också kan hjälpa dig att hålla dig positiv under din sorgtid.

Varför det är så bra att vara singel i 20-talet

# 6 Prova nya saker. Att uppleva saker som du alltid har velat prova är ett bra sätt att upptäcka nya talanger eller hobbyer som du annars inte hade haft chansen att upptäcka. Eftersom din uppdelning skedde så plötsligt kan du behöva hålla dig distraherad med aktiviteter som kommer att fylla den tid som ditt ex brukade ta upp.

Prova en ny träningskurs, dansklass, bergsklättring, Muay Thai, vinframställning, keramikframställning, oavsett vad som flyter din båt. Du kommer att ha kul och hålla dig borta från alla bittera eller sorgliga känslor efter uppdelningen.

# 7 Registrera dig för en datingwebbplats. Varningsord: Detta är det sista steget av en anledning. Detta kommer när du känner dig fullständig som person innan du söker en partner. Jag föreslår inte heller att en datingsida är där du kommer att möta ditt livs kärlek, men det kan vara ett bra sätt att hjälpa till att återuppbygga ditt förtroende.

Om du har varit i en tidigare långvarig relation kan du känna dig som en fisk ur vattnet i dejting världen. Dejtingsajter är utmärkta för att chatta med andra människor utan att behöva spendera tid eller pengar på fysiska datum innan du lär känna någon.

Du kan flirta och komma tillbaka i spelet innan du möter en potentiell möjlighet. Dessutom kommer inte alla komplimanger att skada din självkänsla heller. Glöm inte att vara fullständig inom dig själv innan du söker en seriös partner. På så sätt lockar du någon du verkligen vill och inte bara ett botemedel mot ensamhet.

9 sociala mediesidor att använda för att få dig ett datum

# 8 Var inte för hård mot dig själv. Abrupta uppdelningar kan vara förödande, men glöm inte att du inte är den enda som någonsin lider av den fruktade upplevelsen. Många hävdar att deras tidigare sammanbrott har gjort dem starkare, tillät dem att utvärdera sitt liv och i slutändan hjälpt dem hitta den person de var tänkt att vara med.

Mentalt tacka ditt ex för att du har räddat dig från fler år som slösats bort med fel person och för att du gjorde det med Band-Aid-metoden för att bryta band utan att strama dig om ett hopplöst förhållande.

11 saker du aldrig ska göra om du plötsligt är singel

Följ ovanstående råd och tro att du en dag kommer att titta tillbaka på denna uppdelning på ett mer positivt sätt, veta att det hjälpte dig att komma till en bättre plats i ditt liv. Uppdelningar är tuffa, men genom att notera dessa användbara tips och vara tålmodig med dig själv, har du vad som krävs för att studsa tillbaka!